کوهنورد

542
0 3
شرح

"کوه نوردی" یکی از محبوب ترین تمرینات قلبی است. این پیشرفته، ورزش شدید باعث افزایش ضربان قلب، افزایش سوخت و ساز بدن، کمک به ایجاد قدرت پایه بیشتر و بهبود چابکی می شود. با توجه به پیچیدگی و کارآیی آن، در آموزش دریایی و در میان کسانی که هنرهای رزمی را تمرین می کنند بسیار محبوب هستند. اگر قبلا هرگز این تمرین را انجام ندهید، باید با چند تکرار و حرکات آهسته شروع کنید.
دستورالعمل ها

دست ها روی زمین استراحت می کنند. پای چپ به طور کامل گسترش یافته و راست پا خم به جلو.
با پرش انفجاری، موقعیت پاهای خود را تغییر دهید، زانوی چپ را به سمت سینه خود بکشید.
با پرش دیگری، شروع به بازگشت کنید

موقعیت
نظرات

نظر شما درباره این مطلب