پست مطالب

دوستان عزیز حتما این مقاله را مطالعه کنید .این مقاله با تحقیقات بنده سید منصور سجاد ومطالعات در سایت های معتبر ونظریه پزشکان بزرگ به دست اومده ودوست دارم با شما به اشتراک بگذارم. این مقاله را در2 پارت برای شما در سایت ایران اصناف وسایت اندام پرور بارگذاری میکنم .امیدوارم که براتون مفید باشه . خوب سئوال اینه که آیا موقع خوردن غذا، میشه آب خورد با نه؟ البته که میتونید!!! اما بعضی ها میگن فکر نکنم!

برای انجام بدنسازی در طول روز یا شب باید ببینید که ساعت بدن شما چگونه است و در چه ساعتی از روز شادمانی و انرژی لازم برای بردنسازی را در خود حس می کنید.

اکثر افراد قبل از تمرین به خوبی بدنشان را گرم می کنند و حتی حین انجام تمرین نیز تمامی نکات سلامتی حین تمرین را رعایت می کنند اما به محض تمام شدن تمرینشان سریع به سراغ رختکن رفته و راهی خانه می شوند.

حرکت پلانک ممکن است در ابتدا خسته کننده به نظر برسد اما در این حرکت با اینکه بدن کاملا ثابت است در تقویت عضلات بدن و ماهیچه ها و همچنین لاغری بالاتنه بسیار موثر است.

زمانیکه شما شروع به تمرین می کنین، ممکنه از سبکی وزنه ها و حرکات ساده حس رضایت داشته باشین که این روند کاملا غلط است، زیرا با این روش شما هیچ پیشرفتی نخواهید کرد و فقط وقت شما هدر رفته است.

در ورزش بدنسازی به خاطر انجام تمرینات سنگین نیاز بدن به مواد غذایی مخصوصا پروتئین برای بازسازی ماهیچه ها و عضلات بیشتر می شود.

اگر می خواهید به تازگی بدنسازی را شروع کنید این را بدانید که تعریف بدنسازی داشتن یک اندام حجیم نیست بلکه هدف از انجام ورزش بدنسازی سلامت بدن و افزایش قوای ماهیچه هاست.