لب به لب می کشد

518
1 4
شرح

این تمرین چهارگوش و همسترینگ را تقویت می کند. بسیاری از دونده ها از آن به عنوان بخشی از روشی گرم برای استفاده استفاده می کنند. لب به لب می تواند سرعت و بهره وری شما را بهبود بخشد، لب به لب ببندد و پای شما را ببندد. شما می توانید این حرکت را تکمیل کنید در حالی که در حال دویدن و یا دویدن در فاصله هستید.
دستورالعمل ها

پای خود را با پای خود قرار دهید. مستقیم به جلو نگاه کن.
فشارخون خود را کم کنید، زانوهای خود را کم کنید و پرش کنید. پاشنه ها را به طرف لب به لب بیاورید.
پاهای متناوب به سرعت، با استفاده از حرکات انفجاری. بازوهای خود را با آرنج 90 درجه خم کنید. نگه داشتن سرعت کم تا زمانی که شما یاد بگیرند مناسب است

فرم.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب