کشش دو پا

538
0 3
شرح

"کشش دو پا" یک ورزش پلاکت است که باعث ایجاد مقاومت در عضلات شکم، ایجاد هماهنگی و کنترل در سراسر بدن شما می شود. هنگامی که به درستی انجام می شود، بنابراین در طول تمرین، همچنان که در طول تمرینات خود را حفظ می کنید، دوچرخه نه تنها باعث تقویت عضلات انسداد انسداد و گردن می شود، بلکه باعث ایجاد قدرت، چابکی و تعادل می شود.
دستورالعمل ها

دراز کشیدن پاهای خود را جمع کنید، دستانتان را روی مچ پا قرار دهید.
در حالی که در حالت استنشاق، دستها و پاها را هموار می کنید.
بیرون آوردن زانوی خود را به سینه خود بکشید و دست های خود را در اطراف پای خود قرار دهید.

دشواری: متوسط
نوع: Pilates
تجهیزات: هیچ
اشتباهات رایج

پشت خود را پایین بیاورید در طول مرحله توسعه.
شانه هایتان را روی زمین بگذارید.

عضلات درگیر

شکم
نظرات

نظر شما درباره این مطلب