سینه دو پا گسترش سلاح

503
0 3
شرح

این ورزش پیلاتیز کلاسی شما را انجام می دهد و هماهنگی بدن کامل را ایجاد می کند. همچنین استحکام را افزایش می دهد و توانایی شما برای حفظ پایه تنه شما را افزایش می دهد.
دستورالعمل ها

دروغ در پشت خود را با پای خود را گسترش در مقابل شما. آنها را در حدود 15 سانتیمتر از سطح زمین بلند کنید. سلاح های خود را در زاویه 45 درجه از زمین نگه دارید.
قرارداد خود را ببندید، پاها را خم کنید و زانوها را در سینه خود قرار دهید. در عین حال، دست های خود را به سوی گوساله ها برسانید.
به آرامی به موقعیت اولیه بازگردید و تکرار کنید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب