مراحل متناوب

573
0 2
شرح

این ورزش با شدت بالا چربی را تکان می دهد و پاهای شما را تکان می دهد. این همچنین چهارچوب، adductors و glutes را توسعه می دهد، ارائه تمرین کامل بدن.
دستورالعمل ها

پاهای خود را با هم بپوشانید. با دست های خود را در قفسه سینه قرار دهید. دست ها باید یکدیگر را لمس کنند.
زانوهای خود را در حدود 90 درجه از کف قرار دهید و گام وسیعی را در سمت چپ بگیرید.
بازگشت به مرکز و انجام همان در سمت راست. تمام زوایای خود را خم کنید. مستقیم به جلو نگاه کن. از حرکات سریع و انفجاری استفاده کنید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب