ضربه محکم و ناگهانی

483
0 0
شرح

ضربه زدن به ضربه محکم و ناگهانی یک تنوع پویا و هوازتر از اسکیت کلاسیک است. جنبش اسکات با ضربه های متناوب همراه است که به شما امکان می دهد تا تن از بلت های خود و ران های داخلی را بهبود ببخشید. ماهیت پویای این تمرین همچنین باعث بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی می شود و شما می توانید کالری بیشتری در مقایسه با اسکیت ساده بسوزانید.
دستورالعمل ها

در موقعیت ایستاده، پاهای خود را کمی از هم جدا کنید و زانوها را خم کنید.
پاها را خم کرده و یک پوستر ساده انجام دهید. در حالی که پا را به طرف بالا می برید، خود را بالا ببرید.
بازگشت به موقعیت شروع و تکرار حرکت با پای دیگر.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب