پیچش روسیه

760
0 6
شرح

پیچش روسیه یک تمرین است که از طریق آن شما می توانید به طور کامل بخش مرکزی بدن را تمرین دهید، با تمرکز خاص روی شکم های شکسته. پیچش روسیه یک ورزش کامل برای همه کسانی است که نیاز به قدرت و ثبات در قسمت مرکزی قفسه سینه دارند.
دستورالعمل ها

با بدن فوقانی بدن خود کمی عقب نشینی کنید، کمی کمر قرار گیرد و سینه ها در جلو حرکت کنید، عمود بر تنه.
گلو را به سمت چپ و راست بچرخانید.
حرکت برای تعداد دفعات پیش تنظیم شده را انجام دهید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب