گسترده V-Ups

764
2 3
شرح

V-ups گسترده ای از "V-ups" شناخته شده تر هستند. علاوه بر اینکه نسبتا دشوار است، این تمرین برای ساختن تمام عضلات شکم در یک زمان مناسب است. اگر به درستی انجام شود، شما تمام هسته شکمی خود را در حالی که تقویت عضلات کمری و، به طور ثانویه، ران.
دستورالعمل ها

در یک موقعیت قوز کرده، دستها و پاهای خود را در موقعیتی که کمی بلند شده و گسترش یافته است نگه دارید. شکل "X" با بدن شما.
دست ها و پاها را در همان زمان افزایش دهید، دستان خود را به مچ پا تان برسانید.
بازگشت به موقعیت اولیه
نظرات

نظر شما درباره این مطلب