قیچی سمت چپ

628
1 2
شرح

"جراح جانبی قیچی" یک تمرین است که به لطف حرکات متناوب بازوها و پاها، تمرین شدیدی را روی شکم های شکم انجام می دهد. در واقع، علاوه بر کار بر روی عضلات شکمی شکم، به بهبود هماهنگی به لطف ریتمیکای حرکت کمک می کند.
دستورالعمل ها

در یک موقعیت یخ، پای راست خود را مستقیما قرار دهید و دست راست خود را پشت سر خود قرار دهید. پای دیگر باید خم شود و بازو در پشت سرتان کشیده شود.
همزمان بازوی چپ و راست خود را بالا ببرید، به آرامی گربه را لمس کنید.
به موقعیت شروع بازگردید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب