X-Crunch با آغوش زانو

1265
5 11
شرح

این تنوع کریستال تمام منطقه هسته ای را کار می کند و ABS شما را تقویت می کند. اسلحه و پاها شما به طور فعال در این جنبش مشغول به کار هستند، که کمک می کند تا تمرین کامل بدن انجام دهید.
دستورالعمل ها

کمر خود را کم کنید، کمی زانوی خود را خم کنید و بدن خود را از کف خارج کنید. بازوها را بالا و پایین ببرید تا زانوها را در سینه خود قرار دهید.
بازگشت به موقعیت اولیه و شروع همه چیز.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب