نوسانات جانبی با پای راست

518
0 2
شرح

این تمرین یک نوع کمی پیچیده تر از ورزش هوازی معروف است: در حالی که بر روی فلکسورهای ران، ران داخلی و عقب پایین کار می کند، بافت ها را شکل می دهد. با نگه داشتن پایه به جای خم به عنوان نسخه "کلاسیک"، شما به شدت در وسط بافت کار می کنید: برای دستیابی به نتایجی که می خواهید، توصیه می شود در حین انجام تمرین، بسیار دقیق و دقیق باشید، همانطور که در شکل ویدئو
دستورالعمل ها

خودتان را در چهارگوش قرار دهید و پشت خود را مستقیم ببندید، انسداد انسداد و پای راست روی زمین استوار است.
راست صاف کنید
به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب