پل گربه افزایش می یابد

596
0 0
شرح

این تمرین گوساله ها و گلوتات ها را انجام می دهد. این ایده آل برای ساختن قدرت بدن پایین تر است و می تواند با خیال راحت توسط مبتدیان انجام شود.
دستورالعمل ها

تخت خود را در پشت خود بگذارید و دستان خود را از طرف خود ببندید و سرتان کمی از طبقه بالا برود. زانوهای خود را خم کنید و پای خود را صاف کنید.
قرارداد abs و glutes خود را، پاشنه پا و بطری های خود را از زمین، و حفظ این موقعیت را برای چند ثانیه.
به آرامی به موقعیت شروع بازگردید و تکرار کنید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب