Pulse Lunges

565
0 0
شرح

این تمرین، که یک نوع از شلوغی کلاسیک است، ایده آل برای تکان دادن باسن به شیوه ای سریع و موثر است. "Pulse Lunges" همچنین به هماهنگی عصبی-عضلانی و تقویت کلی کمک می کند. با انجام حرکت به درستی، شما می توانید مچ پا، زانو، مفصل ران را تحریک کنید و همچنین شامل گلوته و چهارگوشه با شدت متفاوتی با توجه به عرض مرحله است. این ورزش به طور گسترده ای به عنوان آمادگی در ورزش های خاص مانند اسکی و اسنوبورد و همچنین تمام رشته هایی که نیاز به استقامت / استحکام بالایی در عضلات چهارگوش دارد استفاده می شود.
دستورالعمل ها

در حالی که در موقعیت ایستاده، گام بلند را به جلو، کمی خم شدن پای.
پایین گوش دادن به بدن.
بازگشت به موقعیت شروع، به صورت ریتمیک حرکت را تکرار کنید
نظرات

نظر شما درباره این مطلب