سوئیچ ها

833
1 4
شرح

این تمرین، جراحی و همسترینگ را متصل می کند. این نیاز به هماهنگی کامل بدن دارد که به تقویت هسته شما کمک می کند. این یکی از بهترین تمرینات کف دست است و نیازی به تجهیزات ندارد. شما می توانید آن را در برنامه تمرین پا و یا استفاده از آن به عنوان گرم کردن. برای رسیدن به بهترین نتایج، این تمرین را در پایان تمرینات خود انجام دهید وقتی که عضلات خسته می شوند.
دستورالعمل ها

دستان خود و زانوها را به عقب برگردانید.
پای خود را بالا بیاورید، لگد زدن در هوا. فشار خون شما را سخت کند مکث برای یک قسمت از دوم در بالا.
زانو خود را با عبور از آن با پای دیگر به عقب برگردانید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب