پریدن تنبل

506
0 2
شرح

این تمرینات بدن وزن بدن، قدرت بدن کمتری را ایجاد می کند و پاهای شما را احیا می کند. این چهارجنس ها و گوساله ها را به همراه گلوتات ها و انسولین های شما متصل می کند. پریدن lunges کمک به توسعه قدرت انفجاری در quads خود و بهبود تناسب اندام. این حرکت یک تمرین کامل بدن را ارائه می دهد.
دستورالعمل ها

پای بلند با پاهای شما متمرکز شده است. پای راست خود را در مقابل چپ خود نگه دارید. زانوهای شما باید کمی خم شوند، اما نباید کامل شوند. حفظ ستون فقرات بی طرف.
فشار کمر و پرش را فشار دهید. پاها را به سرعت پیمایش کنید. پشت خود را مستقیما نگه دارید سعی کنید تا حد ممکن بالا بروید. زمین به آرامی برای جلوگیری از صدمات.
هر بار که لازم است تکرار کنید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب