پرش به Burpees

493
0 0
مرورگر شما ویدئو با این پسوند را پشتیبانی نمی کند.
شرح

این حرکات بدن کامل باعث افزایش قدرت کلی و سوختگی چربی می شود. این در حالی است که ضربان قلب شما را درگیر می کند، هسته خود را، چهارگوشه، شکم، شانه و عضلات پشت می کند. با گذشت زمان، می تواند استقامت شما را افزایش دهد، پاهای شما را شکل دهد، و به شما کمک کند تا جلب توجه شرکت کنید.
دستورالعمل ها

راست دستان خود را با دستان خود بگذارید. پاهای خود را با شانه های خود جدا کنید و انقباض کامل داشته باشید.
یک ضربه بزنید و سپس راست را بالا ببرید. سلاح های خود را برای صحیح استفاده کنید. تمام حرکت را در یک عمل جاری انجام دهید.
زمین را به آرامی، به سمت بالا فشار بیاورید و تکرار کنید. همانطور که پیشرفت میکنید، سرعت و طول مدت تمرین را افزایش دهید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب