کشش تنها پا

515
0 3
شرح

این تمرینات عضلات شکمی را پایین می آورد و هسته شما را تقویت می کند. این همچنین تعادل شما را افزایش می دهد و انعطاف پذیری لب را افزایش می دهد. همه شما نیاز به یک تشک است. امتداد تنها پا مناسب برای مبتدیان است و می تواند به شما در ایجاد پایه قوی کمک کند که هنگام انجام تمرینات پیچیده تر کمک می کند.
دستورالعمل ها

تخت خود را در پشت بگذارید، زانوهای خود را به سمت سینه تان خم کنید.
تیغه سر و شانه خود را بالا ببرید.
دست های خود را با دست های خود در دست بگیرید
انگشت خود را بکشید و پای خود را در حدود زاویه 45 درجه خم کنید. زانو خود را با هر دو دست لمس کنید.
پاها را عوض کنید
نظرات

نظر شما درباره این مطلب