اسکات هپ

600
3 1
شرح

اسکات هام یک تمرین وزن بدن است که بدن شما را پایین می آورد. این یک جایگزین عالی برای استقرار منظم است و آتش را تا پای خود را در یک لحظه. عضلات اصلی کار می کنند quads و glutes هستند. این حرکت همچنین گوساله ها را تقویت می کند، ضربان قلب شما را افزایش می دهد و استقامت شما را افزایش می دهد.
دستورالعمل ها

پای خود را با پاهای خود را از هم جدا کنید، دستان خود را در موقعیت گارد نگه دارید. زانوهای شما باید پشت پا باشند.
بالا و پایین کردن کف. وزن خود را روی پاشنه های خود قرار دهید
زمین را به آرامی بر روی پایهای خود قرار دهید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب