آپکس متناوب

520
1 2
مرورگر شما ویدئو با این پسوند را پشتیبانی نمی کند.
شرح

این تمرین تقریبا در هر عضله بدن شما، به ویژه quads، glutes و calves، کار می کند. این همچنین هسته و همسترینگ شما را تقویت می کند. معافیت های متناوب شامل حرکات انفجاری است که باعث افزایش ضربان قلب و افزایش سوختن کالری می شود. این حرکات لب به لب و چهارگوشه های خود را در حالی که لکه های چرک خیره کننده را شکل می دهد شکل می دهد.
دستورالعمل ها

راست دستان خود را در دست بگیرید. حفظ ستون فقرات بی طرف و نگاهی به جلوی شما. در طول طیف وسیعی از حرکات خود را فشرده کنید.
پای راست خود را در مقابل شما قرار دهید در عین حال، بازوی راست خود را گسترش دهید.
طرفین را عوض کنید و سرعت را افزایش دهید زانوهای خود را کمی خم کنید
نظرات

نظر شما درباره این مطلب