پریدن جک اسکات

595
0 1
شرح

جادوگر پریدن یکی از مؤثرترین تمرینات برای چهارگوشه ها و لب به لب است. این حرکات بدن کم قدرت را افزایش می دهد، هسته شما را افزایش می دهد و استقامت کلی را افزایش می دهد. همچنین ضربان قلب شما را افزایش می دهد که به سوختن کالری کمک می کند و سلامت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد.
دستورالعمل ها

در یک موقعیت کم چرت زدن، با بازوهای خود را روی باسن خود بگذارید. پاهای خود را از عرض شانه جدا کنید. حفظ ستون فقرات بی طرف.
در حالی که در موقعیت نشیمن، پاهای خود را به طرفین پرتاب کنید. در حال پریدن به تمرکز کردن بر لبهایتان تمرکز کنید. زانوهای شما باید در هر زمان کمی خم شود.
به حالت اولیه بازگردید و تکرار کنید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب