اسکوت دندانه دار

511
0 3
شرح

به صدای دمدمی مزاجی بپردازید و سعی کنید بدن کمر را به دست بیاورید و پای خود را بچرخانید. این تمرین ترکیبی، چهارگوشه و همچنین گلوتات ها، همسترین ها، گوساله ها و عضلات پشتی را هدف قرار می دهد. در مقایسه با چنگال هالتر، برای مبتدیان امن تر است و فشار کمتری روی پشت و مفاصل شما ایجاد می کند. همه شما نیاز به مجموعه ای از دمبل است.
دستورالعمل ها

در هر دست راست ایستادن دمبل را بپوشانید. دست های خود را در طرفین نگه دارید.
خم کردن پشت های خود را و زانو های خود را به عقب نشینی کردن. زانوهای شما باید به همان جهت به پای شما برسد.
بدن خود را به آرامی پایین بیاورید و انقباض را در پایین نگه دارید
فشار خون را بالا ببرید و به موقعیت اولیه فشار دهید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب