خم شدن و رسیدن

537
1 5


 شرح

خم شدن و رسیدن بدن خود را برای حرکات قوی تر آماده می کند. این همچنین توانایی شما را برای نشستن و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. این تمرین کششی به طور گسترده ای در آموزش نظامی مورد استفاده قرار می گیرد.
دستورالعمل ها

پای راست را با پاشنه شانه های خود بگذارید.
انگشتان دست خود را بالا ببرید، انگشتانتان گسترش یافته و پیوستند.
در حالی که لمس کردن کف بین پاهای خود را با دستان خود را در موقعیت نشیمن قرار دهید. اسلحه خود را مستقیما نگه دارید
بازگشت به موقعیت اولیه و تکرار 
نظرات

نظر شما درباره این مطلب