V Sit-Ups

735
1 5
شرح

V-sit-ups، همچنین به عنوان "jackknife" sit-ups یا V-ups شناخته می شود، تمرین وزن بدن است که هدف abs است. همچنین باعث تقویت تعادل و هماهنگی، افزایش قدرت بدن و بهبود عملکرد بدن می شود.
دستورالعمل ها

تخت را روی یک تشک قرار دهید و زانوی خود را کمی خم کنید و دستهای خود را پشت سرتان بگذارید.
قرارداد خود را در حالی که به طور همزمان افزایش سلاح و پاها خود را. بدن شما باید V را تشکیل دهد. پشت خود را پایین بیاورید تا به مات برسید.
برای کنترل جنبش به آرامی با استفاده از ABS خود به موقعیت شروع می شود. تکرار.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب