پانک مستقل

578
0 1
شرح

پانل کامبوج به عضلات اصلی خود می رسد و تعادل را بهبود می بخشد. هنگامی که به طور مرتب انجام می شود، این تمرین موجب افزایش حرکات و انعطاف پذیری شما می شود.
دستورالعمل ها

شروع به کار با انقباض انسداد و بازوهای خود کنید. اطمینان حاصل کنید که گردن شما با ستون فقرات شما منطبق است. پای خود را ادامه دهید
به آرامی ساعد خود را به زمین بچرخانید و همین کار را با دیگران انجام دهید. برای کنترل جنبش از ABS خود استفاده کنید.
بازگشت به موقعیت شروع و تکرار.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب