متفرقه ضرب و شتم Abs

571
0 3
شرح

این تمرین باعث تقویت عضلات شکمی و بهبود تعادل می شود. این انتخاب خوبی برای کسانی است که به دنبال ایجاد ثبات هسته ای می باشند و شش بسته زیبا را شکل می دهند.
دستورالعمل ها

دروغ در پشت، با دستان خود را پشت سر خود را بست. پای خود را ادامه دهید
شانه ها و پاها را به آرامی در حالی که مشروب می کنید
پاهای خود را بلند کنید و پایین بیاورید. برای حفظ تعادل خود از ماهیچه های شکمی خود استفاده کنید. زانوهای شما باید کمی خم شود.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب