جهش تقسیم شده

511
0 3
شرح

این تمرینات پلیمتری، چهارگوشه، گلوتات و همسترینگ را درگیر می کند. هنگامی که به طور منظم تمرین می کنید، فلکسورهای پا را تقویت می کند، پاها را شکل می دهد و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

دستورالعمل ها

در موقعیت موضعی شلیک کنید.
پای راست خود را به جلو ببرید. زانو راست باید در مقابل شما خم شود، در حالی که زانوی چپ باید کف را لمس کند.
پرش به بالا و قیچی پا پا. سلاح های خود را به دست بیاورید تا بتوانید حرکت کنید.
زمین را با پای خود در موقعیت اولیه قرار دهید. تکرار پاهای متناوب
نظرات

نظر شما درباره این مطلب