شش اینچ نگه دارید

580
0 1
شرح

شش اینچ، یک تمرین وزن بدن است که هدف قرار دادن ABS و بهبود وضعیت بدن است. این حرکت ایزومتریک نیروی هسته ای را ایجاد می کند و باعث می شود تا انفجار خود را بالا ببرید.
دستورالعمل ها

پشت خود را با دستان خود در طرف خود قرار دهید و پاهای خود را به طور کامل گسترش دهید.
هر دو پا را با حرکت آهسته در حدود 15 سانتیمتر از زمین بلند کنید.
نگه داشتن انقباض تا زمانی که ممکن است با استفاده از ABS خود را برای حفظ شما پایدار است.
بازگشت به موقعیت شروع و تکرار.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب