شرحاین تمرین به صورت تمرکزی انجام می شود . همچنین باعث تقویت تعادل و هماهنگی شما می شود و به جلوگیری از کمر درد کمک می کند و آمادگی جسمانی شما را بهبود می بخشد.
دستورالعمل ها برای شروع پشته آرنج خود را خم کنید و کف دست خود را روی زمین نگه دارید.