اسکات پل (پا باز) دست بالا

574
0 2
شرح

برای یک لب به لب تند و چهارگوشه قوی، چرت زدن را به روال خود اضافه کنید! این ورزش بدن شما و عضلات پشت، به ویژه glutes، quads و همسترینگ کار می کند. برای اینکه دشوارتر باشد، یک دستشویی دم دست نگه دارید.

دستورالعمل ها

پای راست را با پاهای خود گسترش دهید و انگشتان دست خود را بیرون بکشید. سرنشینان خود را بردارید سر خود را نگه دارید و انفجار خود را تنگ کنید.
با کم شدن زانوی خود به زاویه 90 درجه، به آرامی فشار خود را بالا بیاورید. ران شما باید به موازات زمین باشد.
از طریق پای خود فشار دهید و به موقعیت اولیه بازگردید. تکرار.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب