ضربه زدن و جهش به عقب

591
1 2
شرح

این تمرینات وزن بدن شما را در حالی که تعادل و هماهنگی شما را بهبود می بخشد پاها می کند. همچنین سرعت حرکت شما را افزایش می دهد و مفاصل شما انعطاف پذیر است. برای سوختن کالری بیشتر، آن را با شدت بالا انجام دهید.
دستورالعمل ها

پای خود را با پاهای شانه خود جدا کنید. دست های خود را روی لب ها قرار دهید و منتظر بمانید.
پای راست خود را به سمت پایین بکشید و باسن خود را پایین بیاورید به شرط اینکه چرت زدن کنید.
در حالی که دست راست خود را به زانو راست می بندید، پا را عقب بیاورید و سپس به جلو بروید.
بازگشت به موقعیت شروع و تکرار در طرف دیگر.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب