پرش قدرتی

618
3 1
شرح

این ورزش پلیمتری ایده آل برای روال گرم کردن شما است. این چهارگانه، پرتقال، خلفی فلکسور و گوساله ها را کار می کند. پرش قدرت به طور گسترده ای توسط جنگنده های MMA برای بهبود توانایی پریدن و هماهنگی آن استفاده می شود.

دستورالعمل ها

سلاح های خود را در طرفین قرار دهید و پاها را از هم جدا کنید. انسداد انسداد و پشتی خود را مستقیما نگه دارید.
نیروی کشیدن زمین و زانو راست خود را بردارید.
همانطور که پرش می کنید، دست چپ خود را بالا ببرید و دست راست خود را به عقب برگردانید.
زمین را روی زمین بگذارید و دوباره پرش کنید تکرار در هر دو طرف
نظرات

نظر شما درباره این مطلب