پا زدن معکوس

603
0 2
شرح

این ورزش قلبی با توجه به وزن بدن شما می تواند انجام شود. این تقریبا تمام عضلات، به ویژه هسته، abs، گوساله ها و گلوتات ها را می بیند. با توجه به ماهیت شدید آن، یک تن کالری سوزانده می شود.
دستورالعمل ها

ساق پاها را روی زمین بگذارید. دست های خود را با نوک انگشتان خود به سمت پاشنه های خود بکشید. کف دستانتان باید روی زمین باشد.
بلند کردن لب خود را از زمین و پا زدن هر پا به فونت خود را به عنوان بالا که ممکن است.
پاهای متناوب را برای یک دقیقه ادامه دهید. شروع به آرامی و به سرعت پیشرفت کنید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب