کرانچ جانبی کشش از پایین

581
0 4
شرح

این تناوب پیشرفته تابستانی هدف خود را abs، obliques، و شانه. این همچنین تعادل خود را بهبود می بخشد و قدرت هسته را به وجود می آورد.
دستورالعمل ها

دروغ در سمت راست خود را با پاها گسترش یافته است. آرنج راست خود را روی زمین قرار دهید.
لب خود را از کف جدا کنید تا بدن شما یک خط مستقیم را تشکیل دهد. بلند کردن دست چپ خود را تا زمانی که به طور کامل توسعه یافته است.
دست خود را با دست چپ خود دراز بکشید. دو ثانیه نگه دارید و به موقعیت اولیه بازگردید. تکرار در سمت چپ شما
نظرات

نظر شما درباره این مطلب