شنا ستاره ای - دست باز

1039
0 2
شرح

این تغییرات فشاردهنده تعریف را در بدن فوقانی خود ایجاد می کند، دست ها را تکان می دهد و ضربان قلب شما را افزایش می دهد. این کار با دوچرخه سواری، سفر، عقب و عضله هسته ای انجام می شود در حالیکه شما را قوی تر می کند.

دستورالعمل ها

از موقعیت پانک، بازوها و پاها را گسترده کنید.
ملایم گردن را به آرامی پایین بیاورید تا سینه شما نزدیک به کف باشد.
با کشیدن دست های خود، تنه خود را از زمین بلند کنید. در طول حرکت خود را به آرامی نگه دارید. تکرار.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب