پا لرزشی

615
3 2
شرح

اگر به دنبال یک تمرین ساده هستید، مراحل لکنت را امتحان کنید. این حرکت به شما کمک می کند تا اسب، پا، عقب و سلاح های خود را تقویت کنید و در حال بهبود تعادل خود باشید.

دستورالعمل ها

پای خود را با بازوهای خود را در طرفین قرار دهید و پاها را از هم جدا کنید.
کمرتان را کم کنید، زانوهای خود را خم کنید، و با حرکات سریع حرکت کنید. دست ها را بچرخان.
هر بار که لازم است تکرار کنید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب