Menu
   

🏆کراس اور

🏆کراس اور
 
Rewind 10 Seconds
00:00
00:00
00:00
Fullscreen
563
0 0
🏆کراس اور
🎯عضلات درگیر: عضلات سینه ای بزرگ و کوچک ، دلتویید قدامی<<اصلی>>، جلو بازو ، کول، سراتوس<<ثانویه>>


نظرات

نظر شما درباره این مطلب

فیلم های پیشنهادی
🏆کشش کابل به طرف صورت(نشسته)
🏆کشش کابل به طرف صورت(نشسته)
جلو بازو دمبل چرخشی ایستاده
این حرکت انزوای اساسی ترکیبی از پیچ و خم‌های سست و سست وزنه‌برداری دو سر بازو را با هم ترکیب می‌کند .
🏆 پشت بازو کابلV ایستاده .
💪سه سر پشت بازو
. زیربغل دمبل خم
💪عضلات درگیر:پشتی بزرگ،متوازی الاضلاع،گردبزرگ،دلتویید خلفی<<اصلی>>دوسربازویی،بازویی قدامی،عضله بازویی زنداعلایی.
🏆 لت کابل دست جمع .
🎯از بهترین حرکات برای قسمت تحتانی زیر بغل .
🏆اسکوات رو صندلی. .
💪عضلات درگیر: سرینی(باسن) و چهار سر ران. .
🏆نشر از جلو دمبل(نشسته) .
💪عضلات درگیر: دلتویید قدامی
🏆سوپر ست نشر خم هالتر و دمبل میز بالاسینه .
💪عضلات درگیر: دلتویید خلفی . 🌟دلایلی وجود داره که باعث میشه هورمونها نتوانند نقش خودشون رو در بدن به خوبی ایفا کنند یکی از این دلایل گیرنده ها هستند...
🏆زیربغل دمبل خم تناوبی روی میزشیبدار( گریپ متغیر)
💪عضلات درگیر:پشتی بزرگ، ذوزنقه، متوازی الاضلاع.
جک اسکوت
جک اسکوت درگیر چهارپایان خود، همسترینگ، گلوتاته و گوساله ها می شود. این حرکت بدن پایین تر را انجام می دهد و عضلات اصلی شما را تقویت می کند. همچنين استقامت قلبي-عروقي و تحرک جراحي را افزايش مي دهد. با توجه به ماهیت شدید آن، ضربان قلب شما افزایش می یابد و تناسب اندام هوازی را بهبود می بخشد.