Menu

🏆پرس بالا سینه دمبل موازی .

🏆پرس بالا سینه دمبل موازی .

00:00

00:00

00:00

780

0 0

-
🏆پرس بالا سینه دمبل موازی

.
💪عضلات درگیر: سینه،پشت بازو

نظرات

نظر شما درباره این مطلب

فیلم های پیشنهادی

جلوبازو چکشی نشسته

💪عضلات درگیر:بازوی زنداعلایی، بازوی قدامی، دوسر بازویی.

🏆لت معکوس .

💪عضلات درگیر : دلتوئید خلفی

Push Up - پا روی پایه

انجام فشار دادن با پاهای بلند باعث فشار بیشتری بر بخش عضلات بالاتر سینه می شود. این تمرین همچنین شانه ها و سه پایه را درگیر می کند

🏆اسکوات رو صندلی. .

💪عضلات درگیر: سرینی(باسن) و چهار سر ران. .

کرانچ جانبی کشش از پایین

این تناوب پیشرفته تابستانی هدف خود را abs، obliques، و شانه. این همچنین تعادل خود را بهبود می بخشد و قدرت هسته را به وجود می آورد.

شش اینچ نگه دارید

شش اینچ، یک تمرین وزن بدن است که هدف قرار دادن ABS و بهبود وضعیت بدن است. این حرکت ایزومتریک نیروی هسته ای را ایجاد می کند و باعث می شود تا انفجار خود را بالا ببرید.

یه همچین تجهیزاتی کنار سواحل ایران هم لازم هست ، نظرتون چیه ؟ انرژی کنار ساحل با تمرین تخلیه بشه

🏆جلو بازو دمبل دمر رو میز شیب دار

💪عضلات درگیر:دوسر بازویی و بازوی قدامی<اصلی> زنداعلایی<ثانویه>

پشت بازو کیک بک

این حرکت باعث جداسازی عضلات پشت بازو می شود، مانند . برای جلوگیری از آسیب های شانه همیشه از فرم مناسب استفاده کنید.

حرکت شنا از زانو به بالا

این حالت شنا برای مبتدیان است، زیرا شما از زانوی خود برای حمایت استفاده می کنید