بدنسازی بانوان

زمانیکه شما شروع به تمرین می کنین، ممکنه از سبکی وزنه ها و حرکات ساده حس رضایت داشته باشین که این روند کاملا غلط است، زیرا با این روش شما هیچ پیشرفتی نخواهید کرد و فقط وقت شما هدر رفته است.