شرح
"پلانک" و تمام انواع آن در بین بهترین 5 تمرین در نظر گرفته شده است که از نظر کارایی برای تمرین بخش مرکزی لگن، به ویژه عضلات شکم می باشد . دشواری این تمرین در اصل خیلی زیاد نیست، همانند حفظ موقعيت "در خط" برای مدت زمان مشخص
این تمرین برای افرادی که می خواهند عضلات شکمی خود را بهبود ببخشند انجام می شود
دستورالعمل ها
در موقعیت خوابیده ، روی ساعد خود بایستید و پای خود را مستقیما و کمی از هم جدا کنید. یک خط راست را با بدن خود بسازید.