گسترش غضروف مفصلی

552
1 0
شرح

مفصل مفصل هیپ به شکاف و پشت ران ها می رسد. این عضلات در پریدن، در حال اجرا و پرتاب کردن نقش مهمی ایفا می کنند و به تعادل کلی شما کمک می کنند.
دستورالعمل ها

پایه در تمام چهار، با استفاده از آرنج خود را برای حمایت.
سمت راست خود را به سمت راست بکشید تا موازی با کف باشد. آن را ادامه دهید
پای راست را در حدود 40 درجه افزایش دهید. باسن خود را به سختی ببندید
به آرامی به موقعیت شروع می شود. تکرار در هر دو طرف
برچسب ها:

تمرینات مبتدی

فیتنس در خانه

تمرینات خوابیده

تمرینات هوازی

عضلات چهار سر ران

عضلات سرینی | باسن

نظرات

نظر شما درباره این مطلب