شرح
این ورزش یکی از شناخته شده ترین و موثر ترین تمرینات برای ساختن شکم های تکه ای است.
دستورالعمل ها
در موقع خوابیدن، پاها را خم کنید، کمی سینه خود را بالا ببرید و آن را خم کنید تا زمانی که تقریبا لمس مچ پا را با دست خود ببندید. بازگشت به موقعیت شروع و حرکت برای طرف دیگر را تکرار کنید.