28/5000 فشار دادن با چرخش لگن
V-Ups
کرک کامل عمودی
V فشار Ups (با مشت مخفی)
الماس فشار Ups (موقعیت زانو)
اطلس فشار دادن
Push Up - پا روی پایه
فشار بالا - دست در عرض قفسه سینه
اسپارتان یو پی اس فشار
هندو پرش Ups
کرانچ چرخشی
کرانچ با لمس مچ پا