V فشار Ups (با مشت مخفی)

670
1 2
شرح

V push-up یکی از چالش های ترین تمرینات وزن بدن است. این نه تنها PEC ها و اسلحه های خود را کار می کند بلکه همچنین چهارجزئیات و عضلات اصلی را به نمایش می گذارد. این جنبش به بهبود تعادل و هماهنگی، ایجاد قدرت کلی و بهبود عملکرد فیزیکی کمک می کند. با V push-ups، شما می توانید یک سینه عظیم ایجاد کنید و عضلات پشت خود را بسازید.
دستورالعمل ها

از دست دادن و انگشتان پا شروع کنید.
بالش های خود را در هوا به طوری که بدن شما تشکیل یک
مشت های خود را محکم کنید و موقعیت مچ دست خنثی داشته باشید.
وزن بدن خود را با حرکات آهسته و کنترل شده تغییر دهید. حفظ موقعیت V آرنج خود را به آرامی برای حمایت کنید.
فشار عضله قفسه سینه خود را فشار دهید و خود را با استفاده از دست خود را فشار دهید. تکرار.
برچسب ها:

تمرینات ایستاده

تمرینات متوسط

تمرینات هوازی

فیتنس در خانه

عضله سینه

قفسه سینه

عضلات چهار سر ران

شانه

کمر

مچ دست

نظرات

نظر شما درباره این مطلب