هندو پرش Ups

619
1 2
شرح

همچنین به عنوان دندانه شناخته می شود، پرش هندو درگیر بسیاری از گروه های عضلانی و ایجاد قدرت کلی است. این سینه، پشت، بازوها، شانه ها، پاها، و ABS شما کار می کند. فشارهای هندو همچنین باعث افزایش استقامت و استقامت هوازی، افزایش قدرت عملکردی و تحریک انتشار هورمونهای آنابولیک می شود.
دستورالعمل ها

فرض کنید یک موقعیت فشاری باشد، با سلاح های خود موازی با یکدیگر.
چربی خود را در هوا افزایش دهید تا بدن شما V شکل بگیرد و دستان خود را قفل کنید. قفسه سینه شما باید بالای آرد باشد.
در حالی که فشار می دهید، نفوذ کنید هنگام کاهش بدن خود بیحرکت بگذارید
چکمه های خود را به عقب بر گردانید تا موقعیت شروع شود. بدن شما باید به صورت مایع و کنترل حرکت کند.
برچسب ها:

تمرینات مبتدی

تمرینات هوازی

فیتنس در خانه

تمرینات خوابیده

عضله شکم

عضله سینه

قفسه سینه

عضلات چهار سر ران

عضلات سرینی | باسن

عضله ساق پا

عضله زیر شکم

شانه

کمر

ساعد

زانو

نظرات

نظر شما درباره این مطلب