V-Ups

500
1 3
شرح

V-up ها، همچنین به عنوان نشستن جک نایف اشاره می شود، تقویت اندام فوقانی و پایین و همچنین عضلات پشت جلدی. همچنین چهارم و همسترینگ را درگیر می کند.
دستورالعمل ها

با کف دست خود را روی زمین ببندید. پاهای خود را با هم بپوشانید و انگشتان دست خود را بلند کنید.
سینه ها و پاها را به طور همزمان در حالی که خمیدگی کمر را افزایش می دهد. پاهای شما باید در طبقه 35-45 درجه برداشته شود. قرارداد خود را در سراسر جنبش
اندام خود را پایین بیاورید و تکرار کنید.
نظرات

نظر شما درباره این مطلب