راه رفتن گربه ای

721
1 9

شرح
راه رفتن گربه ای ، پاهای شما را تقویت می کند. این انتخاب عالی برای مردان و زنان است که به دنبال ساخت چهارگوشه های قوی و باسن های شیک است.

دستورالعمل ها
نشستن بر روی چهار پا، با دستان خود را روی کف و آرنج خود را کمی خم کنید. استفاده از انگشتان پا، نه زانوی خود، برای پشتیبانی.
بازوی چپ و راست خود را به جلو به جلو ببرید. پای چپ خود را گسترش دهید حفظ ستون فقرات بی طرف.

حرکت را به عقب تکرار کنید.

نظرات

نظر شما درباره این مطلب