ورود
عضویت
صفحه اصلی
ویدیوهای آموزشی
مطالب آموزشی
مفصل زانو
499
1
1
شرح
این تمرین برای کسانی که با سلولیت مبارزه می کنند باید انجام شود. هنگامی که به درستی انجام می شود، آن را تقویت می کند، شکم خود را تکان می دهد، و پاهای شما را شکل می دهد.
دستورالعمل ها
با تمام زوج ها شروع کنید، زانوی راست کمی از کف خارج می شود. آرنج خود را از عرض شانه جدا کنید و پشت خود را مستقیما قرار دهید.
قراردادن شکم خود را بالا بیاورید و پای راست را به سمت سقف بلند کنید. ران شما باید به سطح لگن برسد.
پای خود را با حرکت آهسته پایین بیاورید. تکرار.
برچسب ها:
تمرینات مبتدی
تمرینات هوازی
فیتنس در خانه
تمرینات خوابیده
عضلات چهار سر ران
عضلات سرینی | باسن
زانو
نظرات
نظر شما درباره این مطلب