شرح
این ورزش برای عظلات فوقانی شکم ایده آل است. دست های خود را روی زانو خود ببندید، هنگام تمرین بر روی قسمت فوقانی شکم تمرکز کنید.
دستورالعمل ها
سعی کنید گردن خود را آرام نگه دارید و تمرکز خود را بر قراردادن عضلات شکم بگذارید.
قسمت جلویی بدن خود را بالا ببرید، دستان خود را به سمت زانوی خود بکشید.
بازگشت به موقعیت شروع، و عضلات شکمی را استراحت کنید