پمپ های انفجاری

554
0 6
شرح

این تمرین کمک می کند تا قدرت و قدرت انفجاری را در عضلات اصلی و دیگر سینه ایجاد کند. همچنین سه وجهی و شانه را درگیر می کند، هسته را تشدید می کند و استقامت هوازي را افزایش می دهد. هنگامی که به طور مرتب انجام می شود، فیبرهای سریع خود را تحریک می کند و ورزش ورزشی بهبود می یابد.
دستورالعمل

فرض یک فشار موقعیت پشت خود را مستقیما نگه دارید و دست ها را از هم جدا کنید.
آرنج خود را پایین بیاورید تا قفسه سینه شما تقریبا با کف دستتان باشد. نفس خود را متعادل نکنید
به سرعت انفجار خود را تا حد امکان سریع فشار دهید. از حداکثر نیرو استفاده کنید.
بازگشت به موقعیت اولیه با بازوی خود گسترش دهید. تکرار
برچسب ها:

تمرینات مبتدی

تمرینات هوازی

فیتنس در خانه

تمرینات خوابیده

عضله شکم

عضله سینه

قفسه سینه

عضلات سرینی | باسن

کمر

نظرات

نظر شما درباره این مطلب